文／ 江苏省南京市中西医结合医院耳鼻喉科 郭清华

夏秋交替时节，气温忽高忽低，空气湿度变化大，加上秋季花粉、霉菌孢子增多，鼻炎进入高发期。作为耳鼻喉科医生，笔者建议大家记住“五字诀”——避、护、调、查、治，科学预防鼻炎，安稳度秋。

避：远离过敏原，切断诱发源。夏秋交替的过敏原主要有秋季花粉、霉菌孢子和尘螨。花粉浓度高时，应减少外出。外出时，应戴口罩、眼镜，必要时戴帽子、围巾；回家后，及时换洗衣物，用生理盐水漱口、洗鼻。定期清洗空调滤网、晾晒被褥，保持室内干燥和定期通风。

护：呵护鼻黏膜，筑牢“屏障”。夏秋交替空气干燥，需重点保护鼻黏膜。室内用加湿器（湿度40%～60%），避免空调直吹鼻腔；外出戴口罩防风防尘，减少干燥空气刺激。尽量不用手挖鼻，不频繁用纸巾用力擦鼻；鼻塞时按医嘱规范用药。

调：养成好习惯，提高免疫力。鼻炎发作与免疫力密切相关，不良习惯会降低抵抗力，让鼻炎“有机可乘”。饮食上，应少吃辛辣、生冷、油炸的食物，多吃富含维生素C的食物，以增强黏膜修复能力。熬夜会导致免疫力下降，建议23时前入睡，保证每天7～8小时睡眠。适度运动可以提高免疫力，但雾霾天或花粉浓度高时，建议改为室内运动。

查：及时就诊，明确病因。不少患者误认为鼻炎是“反复感冒”。这里做一个简单的区分：鼻炎以鼻痒、频繁喷嚏、清水涕、鼻塞为主，症状持续2周以上，无发热；感冒伴发热、全身酸痛，病程1周左右。若症状持续，应及时到耳鼻喉科进行过敏原检测，明确是花粉、尘螨还是霉菌过敏，从而有针对性地防治。

治：规范用药不盲目，避免“越治越重”。确诊鼻炎后，需在医生指导下规范治疗。如果是慢性鼻炎，应避免滥用抗生素，因为鼻炎多数并非细菌感染。做好早期干预能有效降低鼻炎发作频率，保护鼻腔健康。