文／温州市中西医结合医院健康管理中心 黄淑娥

泛血管疾病是以血管病变（其中95%为动脉粥样硬化引发）为共同病理特征，主要危害心、脑、肾、四肢等重要脏器的系统性疾病。

泛血管疾病就像一颗隐藏在身体里的定时炸弹，一旦爆炸，就可能导致卒中、心肌梗死、外周动脉闭塞等。

广义的泛血管疾病还包括小微血管、静脉，以及肿瘤、糖尿病和免疫相关的血管疾病，不仅严重影响生活质量，还可能威胁生命。

哪些人需要筛查

泛血管疾病患者在早期可能没有明显症状，但血管病变已经悄然发生。高危人群通过早期筛查，能够及时发现血管的异常，采取有效的干预措施，如调整生活方式、控制危险因素等，可以延缓病情的进展。

泛血管疾病的筛查尤为重要，以下人群尤其要重视。

患有基础疾病的人群 患有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗死、下肢动脉疾病等基础疾病者应当注意早期筛查。

出现相关症状的人群 泛血管疾病的早期症状有胸闷、胸痛、头晕、头痛、酸痛等，有症状者需要及时进行筛查。

有不良生活习惯的人群 长期吸烟、肥胖、缺乏锻炼、长期熬夜等不良生活习惯会导致动脉粥样硬化斑块在动脉内壁形成，随着斑块不断增大，管腔逐渐狭窄，管腔通畅性受到影响，相应器官组织的血流减少，就会引起缺血的症状。因此，有不良生活习惯的人群要重视筛查。

有家族遗传史的人群 父母或兄弟姐妹有早发（女性＜65岁，男性＜55岁）心血管疾病的健康人群，在30岁以后需要开始进行血管评估。

如何预防和治疗

戒烟 戒烟可以降低冠心病、卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。

适量运动 每天运动30分钟，每周运动5天，即可达到每周至少150分钟中等强度身体活动。一般运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

拒绝“三高”饮食 长期高油、高盐、高糖饮食是心血管健康的“杀手”，因此，大家要注意合理饮食。具体来说，要注意以下几点：多食粗粮，少食精米、精面；推荐植物油，低温烹饪；多食白肉和豆制品、少食红肉；多食蔬菜，适量摄入水果；适量摄入坚果、奶及奶制品。

保证充足睡眠 睡眠不足会增加炎症风险，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。建议每天23时前入睡，成人每天睡眠时间在7～8小时。具体睡眠时长因人而异，只要睡醒后感觉精力充沛即可。

调整好心态 保持乐观和积极的生活态度，有助于降低冠心病、卒中的发病率和死亡率。因为保持良好的心态有助于降低机体的炎症水平，提高抗氧化水平，从而促进心血管健康。