文／北京中医药大学东方医院亚健康科 李壮

2025年2月18日，我们将迎来春季的第二个节气——雨水。雨水节气之后，暖风渐起，雨水增多，大地得到滋润，万物萌发生机。此时，人们应与自然界同步，做适当调整以适应气候变化。雨水节气的养生重点在于防湿邪、调脾胃和养肝气。

防湿邪

雨水时节，空气湿度加大，湿邪易侵袭人体。人们要注意保持居住环境的干燥、通风。此外，中药可在防湿邪方面提供助力。

茯苓 本品味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适用于身体困重、食欲不振等病症。

泽泻 本品味甘，性寒，归肾、膀胱经，具有利水消肿、渗湿泄热的功效，可缓解下肢水肿、小便不利。

白术 本品味苦、甘，性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的功效，适用于食少便溏、肢肿尿少等病症。

土茯苓 本品味甘、淡，性平，作为龟苓膏的主要原料，其解毒、除湿、通利关节的功效显著。

调脾胃

雨水时节是调理脾胃的好时机。中医视脾胃为“后天之本”，其健康状况直接影响整体健康。采用力度适中的手法按揉以下穴位，有利于调理脾胃气机，顾护正气。

足三里穴 该穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。按摩该穴具有调理脾胃、通经活络、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪的作用，有助于改善胃肠功能，增强体质。

中脘穴 该穴位于前正中线上，脐上4寸处。按摩该穴具有和胃健脾、降逆利水的作用，可缓解胃痛、腹胀、呕吐、呃逆等病症。

天枢穴 该穴位于脐旁2寸处。按摩该穴具有理气健脾、调中和胃的作用，可改善腹胀、便秘、腹泻、月经不调等病症。

养肝气

中医认为，春气通于肝。春季肝气旺盛，若肝气过旺则易伤脾胃。饮用以下药茶，有利于养肝。

玫瑰花茶 本品味甘，性温，具有行气解郁、和血止痛的功效，适用于肝气郁结引起的胸胁脘腹胀痛、月经不调、乳房胀痛等病症。

菊花茶 本品味辛、甘、苦，性寒，具有散风清热、平肝明目的功效，适用于肝阳上亢引起的头痛、眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等病症。

茉莉花茶 本品味辛、甘，性温，具有理气开郁、辟秽和中的功效，适用于胸膈不舒、腹泻、腹痛等病症。