文／ 湖南省胸科医院综合门诊部主任医师 李升炉

谣言

吃五花肉、木耳、银耳、猪血、青菜等能“吸附”雾霾。

真相

这是没有科学依据的。雾霾中的细微颗粒物是直接进入肺部甚至血液中，引起肺部和心血管疾病，而食物是进入消化道的，因此，食物不能直接把肺里的有害物质“带出来”。

建议

重视雾霾天的危害

雾霾天气不仅给公众出行带来很多不便，更是给人们的身体健康造成威胁。受雾霾天气影响，有的人还会出现咳嗽、多痰、胸闷、气短、咽痛、咽干等症状。

其实，雾霾天气是一种大气污染状态。雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

有研究资料显示，雾霾里面含有对人体有害的细微颗粒物、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等有害物质。雾霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管。

雾霾中的有害物质一旦被人体吸入，就会对人体的呼吸道造成伤害，严重时还会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜的防御能力。细菌进入呼吸道，人容易患上呼吸道疾病、鼻腔疾病等疾病。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢阻肺病等慢性呼吸系统疾病患者来说，雾霾天气可使其病情急性发作或加重。出现雾霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中这些物质浓度增高、疾病传播的风险增加。

注意防范呼吸道疾病

雾霾天气，减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，应在做好个人防护的前提下，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的雾霾。外出回家后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，减少PM2.5对人体的损害。

同时，居家开窗通风应尽量避开雾霾天影响最严重的时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间以每次半小时至1小时为宜。同时，家中还可以使用空气净化器，吸附空气中的细微颗粒物来净化空气。

雾霾天气出门时，应戴专业防护型口罩。从专业角度来讲，最好的防护口罩是“N95”级以上的口罩。“N”代表这种口罩可以防护非油性颗粒，“95”代表过滤效果是95%。但不建议普通人长时间戴这种专业防护型口罩，戴半小时就要摘下来换气。心肺功能差的老年人和儿童更要慎戴“N95”口罩。口罩过滤悬浮颗粒的效果越好，人呼吸就越费力气，长时间戴容易出现缺氧、胸闷等情况。在选择口罩时，对气候变化较为敏感的人最好选用12层以上的专业医用口罩，在选择时认准“药监械准字”。

普通的无纺布一次性口罩只能阻挡PM4以上的颗粒，而12层的医用纱布口罩尽管对于PM2.5阻挡效果有限，但能起到一定的防护作用，还能预防呼吸道疾病。

若因雾霾天气导致呼吸道感染，应及时到医院就诊，切不可自行服药。

（杨正强 整理）