文／佛山市中医院针灸科主任中医师 钟伟泉

雨生百谷，万物生长。4月20日，谷雨节气到，这是二十四节气中的第六个节气。谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。此时，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。

注意预防三类问题

防湿邪侵袭 谷雨时节，降雨增多，空气湿度增大，人体易受湿邪侵袭，导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃，还会引起脘腹胀满、不欲饮食等。中医认为，湿气通于脾。因此，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。

防肝气郁结 谷雨时节，肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅情志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。

防过敏性疾病 此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

穴位按摩调养脏腑

谷雨时节，对特定穴位进行按摩，可调节脏腑功能，增强机体抗病能力，从而达到养生保健的目的。

肝俞穴、期门穴 肝俞穴位于后背部，第九胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。期门穴位于前胸部，乳头直下，第六肋间隙处。按揉这两个穴位可疏肝解郁、行气止痛。

中脘穴 中脘穴位于胸骨下端与肚脐连线的中点处。按揉此穴可调理中焦、健运脾胃、理气止痛。

大椎穴 大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处。按摩此穴可祛风止痛，振奋一身阳气。

谷雨时节饮茶有方

俗话说，一两春茶一两金。谷雨，正是品尝新茶的好时节，下面就为大家推荐几款养生茶饮。

解郁花茶饮

材料：玫瑰干花5朵，月季干花5朵，牡丹干花5朵，茉莉干花5朵。

做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：疏肝解郁、活血调经。

陈皮普洱茶饮

材料：陈皮10克，普洱茶5克。

做法：将陈皮和普洱茶放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：健脾祛湿、理气化痰。

牛蒡薄荷绿茶饮

材料：牛蒡15克，薄荷15克，绿茶3克。

做法：先将牛蒡、绿茶加水200毫升煮开，再加入薄荷，关火加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：疏散风热、解毒利咽。

生姜红茶饮

材料：生姜3片，红糖5克，红茶3克。

做法：将红茶、生姜、红糖放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。

功效：暖胃养脾、祛风散寒。