文／郑州市第八人民医院 王玉玲

更年期是从中年走向老年的一个过渡时期。这个阶段因生理上的改变和社会心理因素的影响易产生各种情绪问题，如不能及时调整，抑郁症就会找上门。

女性更年期抑郁症患者较多，主要表现为情绪低落、焦虑不安、悲观绝望、懒言少语、思维迟缓、反应迟钝，原有的兴趣爱好丧失，做事力不从心。患者还可伴有各种躯体不适，如食欲不振、潮热、多汗、心悸、头晕、乏力、月经不调、性欲减退、睡眠障碍，以及不明原因的疼痛等。严重者甚至会出现自伤、自杀行为。

更年期抑郁症对患者的健康危害较大，尤其是自杀倾向，可随时威胁患者的生命安全。与一般的躯体疾病不同，该病从心、身两个方面折磨着患者。家庭成员应该对疾病及其严重性有充分的认识，对一切可能发生的意外情况采取有效的预防措施。

了解促发因素

进入更年期后，女性卵巢开始萎缩，雌激素分泌锐减，引发烦躁、易激动、潮热等更年期综合征症状。患者常常感到焦虑不安、情绪低落、性欲减退、人际关系紧张。若得不到家人的理解和体谅，患者的心理负担会进一步加重。

同时，更年期女性正处于退休前后，社会地位和经济收入的改变会增加患者的心理落差，逐渐产生失落感和危机感。有些女性自身缺少兴趣爱好，不能主动参加社会活动，人际交往十分有限，由此而产生孤独感，进而出现忧郁情绪。

此外，生活中的突发事件，如居住环境改变、丧偶、独居等，均可成为更年期抑郁症的促发因素。

采取预防措施

做好心理准备，保持乐观情绪。更年期出现生理、心理变化是自然的现象。这个阶段的女性对可能出现的身体变化要提前做好心理准备，保持乐观心态，即使出现早期症状，也不要因此而忧虑不安。内分泌失调会带来短暂的身体不适，经过一段时间调整和适应之后，这些症状会逐渐改善，大可不必因此紧张焦虑，顺其自然，泰然处之即可。

处理好家庭关系，丰富个人生活。温馨的家庭氛围是预防本病的重要因素。更年期女性情绪不稳定、人际关系紧张，更容易与朝夕相处的家人发生矛盾。家庭成员应多些理解和包容，接纳其当前的状态，鼓励她们在生活中遇到问题与家人分享交流，尤其要加强夫妻间的沟通，保持良好的家庭关系。同时，更年期女性自己也要安排好个人生活，主动参加社会活动，适当培养业余爱好，不仅可以增加生活情趣，还有助于心理状态的调整。

加强体育锻炼，注重饮食调养。适当运动可以调节情绪，改善睡眠，使经络通畅，气血调和，从而增强体质和自主神经的调节能力。饮食宜选易消化、有营养的食物，且要定时定量。不要吸烟和饮酒，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。每日补充含钙丰富的食物，有利于稳定情绪。

密切观察病情，保证患者安全。更年期抑郁症患者常常感到自卑、自责、内疚，对生活失去信心，甚至企图自杀。因此，家人应密切观察病情，防范意外发生。对患者的消极言行切不可疏忽大意。凡可能成为自伤、自杀的工具和药物都应视为危险物品，要妥善保管。患者要及时就诊，遵医嘱选择恰当的治疗方案。

营造宽松家庭氛围，加强心理支持。家人应以和善、真诚的态度表达对患者的关心和鼓励，使其感受到被接纳、被理解。鼓励患者讲出自己的想法和感受。当患者愿意诉说时要认真倾听，使之感到被尊重，积极疏导其消极情绪，帮助患者树立生活的信心。