文／中南大学湘雅医院中西医结合科副教授 范荣

月经不调是指月经的周期、经期、经色、经质等发生异常，并伴有其他症状的一种疾病，又称经血不调。临床上包括月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、月经过少等症。其中月经过期不至是很多女性朋友都会遇到的问题。

一般来说，月经周期在21天～36天都算是正常的。但是如果超过这个期限，月经还迟迟不来的话，在确保没有怀孕的情况下，难免会有所担心，所以大家普遍都会想办法去催经。除了去医院找大夫外，还有一种简单安全的催经方法，一起来学学吧。

在双手大拇指背侧，第一节关节中央线上有三个穴位，在董氏奇穴中称为“制污穴”。

此穴接近手之虎口，其行气理气作用很强，所以在“治理人身污染、清理机体垃圾、促进伤口修复愈合方面”具有不可忽视的疗效。“制污穴”具有行气理气的功效，可以使身体的机能畅通运行，让经血顺利排出，所以可以治疗月经推迟。

如果我们将大拇指比作是一个人体的话，那么大拇指的下部对应的就是我们的腹部，也就是子宫的位置。通过按摩这个位置，就可以刺激腹部，让腹部不通畅的情况得以改善。

因为手部的穴位比较小，我们在家做可以采取按摩大拇指指背的方法来刺激此穴。

按摩穴位时可以使用一些工具操作，比如钢笔尾部（圆润光滑的部位），或者用对侧大手拇指进行按压。从大拇指指根向指尖方向推，皮肤干燥可以配合涂抹润肤乳或橄榄油，左右两手，早中晚各三百下，感觉酸胀说明有效果。

按摩穴位，需要注意以下几点：

1.按摩前休息片刻。

2.饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3.初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

如果你经常月经推迟的话，可以提前7天按摩这个穴位，至少每天按摩一百下，以感到微痛为佳。

按摩“制污穴”主要针对的是气滞血瘀、血气不通导致的月经推迟，就像把装满水的水桶塞子拔出一样。但如果是由于气血亏虚、宫寒等其他原因引起的月经推迟，就得去医院找妇科医生采用中药及针灸、敷贴等方法来辨证分型治疗。