文／黑龙江中医药大学附属第二医院主任医师 张瑞

天寒地冻的季节，暖气才是抵御滚滚寒流的必备“神器”。有了暖气的陪伴，外面北风呼啸，室内依旧温暖如春。为了不使这份温暖悄悄流失，家家户户几乎都是门窗紧闭，除了上下班和早晚出门锻炼，已经很少有人在户外活动。同时，所有办公场所、商场、超市、影院都开足了空调或暖气。这样的环境尽管暖意融融，却也容易诱发出“暖气病”。

“暖气病”并非真正意义上的疾病，而是指因室内温度过高、过于干燥、空气流通不畅等因素导致的一系列不适症状。尽管“暖气病”没有酿成实质性病变，但公众不能掉以轻心。

呼吸系统最易受“暖气病”的侵袭，鼻咽干涩、口舌皲裂、胸闷咳嗽都是呼吸道“暖气病”的初期症候，如果及时补水，通常能得到缓解，若是持续时间太长，极易引发上呼吸道感染，甚至发展为支气管炎、支气管哮喘等。

人体皮肤及黏膜也易受到“暖气病”的偷袭。冬季人体本来就容易缺水，在有供暖设备的室内，温度较高，更会加速皮肤水分流失，导致皮肤干燥、口唇干裂、皮肤瘙痒。对于长时间使用电脑的办公室一族，还易造成干眼症。

“暖气病”还会增加泌尿系统感染风险。正常人每天排尿量在1500~2000毫升，这些尿液能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如长时间待在暖气房里，随着水分流失，尿量也会减少，泌尿系感染和尿路结石的患病风险则随之增加。

要想远离“暖气病”，应从家居环境入手，其中很重要的一点就是保持适宜的室内温度和湿度。建议将室温控制在18℃~24℃，湿度在50%~60%为宜。保持湿度最直接的方法就是人工加湿，如室内安置水盆或往地面洒水，还可用加湿器加湿，在暖气片上放盆水也是不错的选择。可在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。

室内空气流通不佳，易使空气中存留大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，加上室温过高，很容易带来“暖气病”。因此在冬天应保证经常开窗通风，在空气质量良好的情况下，每天不少于两次，保证室内空气新鲜，一般早晚各开窗通风一次，但要注意避免对流风，每次开窗时间不少于10分钟。

远离“暖气病”最重要的还是多补充水分，养成规律饮水的习惯，多吃水果和蔬菜。适量吃点蜂蜜，有益于清咽利喉、消肿止咳。同时要保证充足的睡眠，减少心理压力，可增强机体的抵抗力。（衣晓峰 张志彪整理）