文／空军军医大学口腔医院预防科 轩昆 童娟 韩冰

根据全国口腔流行病学调查显示，我国居民的口腔疾病发病率在90%以上，但是目前口腔疾病重治疗轻预防的现象十分普遍。龋病、牙周病等口腔常见疾病的危险因素很明确，均可通过正确的口腔保健措施在一定程度加以预防。

好用的护牙秘籍 你掌握几个

正确刷牙 培养良好的刷牙习惯对维护口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。掌握正确的刷牙方法，使用手动或电动牙刷，以圆弧动作刷牙，而不是来回横刷。刷牙后，直接吐水，而不要含漱，以免冲掉氟保护层。晚上刷牙后不吃零食。如果在旅途中不方便刷牙，可以通过咀嚼无糖口香糖，或用含氟漱口水漱口来保持口腔卫生。每3个月需要更换一次牙刷，磨损的旧牙刷不能有效清洁牙齿。

学习使用牙线 牙线和牙间隙清洁工具可以清洁牙齿之间牙刷难以触及的区域。定期清洁牙间隙有助于清除嵌塞的食物，去除牙龈附近的菌斑，减轻牙龈炎症和口腔异味。

定期看牙医 宝宝一开始长牙就要去看牙医了。养成定期看牙医的习惯，口腔医生会根据您的口腔健康状况，提出适合的口腔健康维护方案。

少吃高糖食物和饮料 添加到食品或饮料中的糖，以及天然存在于蜂蜜、枫糖浆、果汁和果汁浓缩物中的糖分都对口腔健康不利。但是天然存在于水果、蔬菜和牛奶中的糖分不包括在内。

乳牙坏了 不是换牙那么简单

乳牙在为恒牙保留生长空间上起了重要的作用。因此儿童保护好乳牙对恒牙的发育及口颌面部的发育非常重要。

虽然新生儿还没有长牙，但从他们生命的第一天开始就保持口腔健康依然非常重要。使用清洁、湿润的纱布或小毛巾擦拭牙龈，尤其是喂食后和睡觉前。尽管有时操作起来有一定难度，但还是要尽量避免让宝宝含着奶瓶入睡。一旦宝宝开始长牙，就要每天清洁牙齿两次。

每天早晚刷牙——早餐后和入睡前，使用豌豆大小的一薄层含氟牙膏（注：三岁以下儿童使用米粒大小的含氟牙膏），含氟牙膏可以使牙齿更坚固。用圆弧刷牙法（而不是前后横刷）轻柔地刷牙2分钟。确保每颗牙齿都被刷到。正确刷牙对口腔健康是很重要的。监督孩子刷牙，直到他们能够正确刷牙。

吸吮安抚奶嘴或大拇指的时间过长会影响孩子的牙齿和口腔发育。不鼓励吮大拇指或过多使用安抚奶嘴。切勿用安抚奶嘴蘸糖或蜂蜜。奶瓶中只装母乳、配方奶粉、牛奶或白开水。避免在牛奶中添加糖，或在奶瓶中装甜饮料，比如糖水，水果汁或软饮料。如果可以，鼓励孩子从一岁开始使用水杯。

孕吐频繁 小心牙齿受伤

怀孕后，激素变化会影响孕妇的口腔健康，在这个特殊的时期，维护口腔健康有助于保护孕妇及胎儿的健康。

有些孕妇会有孕吐。胃反流（食物或饮料反流）或呕吐会增加口腔中酸性物质的量，从而破坏牙釉质，增加患龋病的风险。呕吐后，用清水或含氟漱口水漱口，或者用手指把牙膏涂在牙齿上，等待至少30分钟后再刷牙。

食用富含蛋白质和钙质的食物有益于孕妇和胎儿的健康。母婴尽量避免共用喂食工具或亲吻口唇，以防传播细菌。

老人戒烟限酒牙才好

如果老年人佩戴活动义齿（假牙），需要每天进行清洁，请遵循口腔医生的建议，使用专用的义齿清洁剂和清水清洗义齿。

唾液能够减弱酸性物质的致龋性，还能起到口腔自洁的作用。口干会影响进食、说话、吞咽、咀嚼、微笑时的舒适度。吸烟、饮酒、服用某些药物和一些疾病可能会导致口干。咀嚼无糖口香糖或者吸吮无糖硬糖能刺激唾液分泌。使用不含酒精的漱口水、保湿型口腔喷雾或凝胶也能缓解口干。

颞下颌关节的健康对维持下颌稳定十分重要，缺牙后不修复、义齿松动或过度使用可能会增加下颌骨脱位的风险。如果有牙齿松动或者义齿佩戴不合适，应尽早就诊。

烟草不仅会增加患牙龈疾病和口腔癌的风险，还会导致牙齿色素沉着、口腔异味、牙齿早失、口干、味觉和嗅觉的丧失。饮酒过量是包括口腔疾病在内许多疾病的主要危险因素，多数酒精饮品中的酸性成分和高糖成分会腐蚀牙齿或导致龋病发生。