文/浙江省衢州市中医医院 陈海林 陈虹

肺主气，司呼吸。人体通过肺气的宣发与肃降，吸清呼浊，实现人体与外界环境之间的气体交换，维持人体的生命活动。肺为相傅之官，还具有助心治理人身五脏六腑、四肢百骸的功能，对人体的生命活动过程起着非常重要的作用。

当下，正逢新冠肺炎疫情，又逢早春二月，是感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病多发季节。肺是人体的第一道防线，人呼吸的时候，肺与外界直接相通，外界的冷暖变化和空气中的病毒、细菌、灰尘等有害因素，都时刻影响着肺。因此，有个健康的肺至关重要，肺的保养是预防疾病、增进健康的重要环节。那么，养肺具体有哪些益处呢？

1.养出好气色

肺在体合皮，其华在毛，肺气宣发，将水谷精微和津液外输于皮毛。如果肺气亏虚，不能荣养，那么不仅皮肤暗淡，没有光彩，毛发也干枯易脱落。所以，要想有好气色，就要积极保养肺，肺养好了，气色才会好。

2.养出好身体

吸烟、二手烟、雾霾等都很伤肺，因为吸烟、二手烟等导致肺部疾病比例很高。老人因为肺气不足，常会感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。所以，及时保养肺，才能巩固正气，抵御外邪，做到“正气存内，邪不可干”，拥有健康好身体。

3.养出抵抗力

适逢初春，乍暖还寒，老人、孩子特别容易感冒咳嗽。这主要因为他们肺功能相对较弱，存在健康隐患，从根源削弱身体的抵抗力，导致一到流感高发季就生病。

肺有一个功能，就是宣发卫气，作用相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏等。通过养肺，肺的功能强大了，人体抵御外界病毒、细菌的能力就强了，抵抗力就强了。

下面向大家介绍四种养肺方法：

净养肺

养肺，保护肺的健康，首先要提高空气质量，保持室内洁净清新，整齐无灰尘，保持一定的空气湿度，每天至少开窗通风两次以上。条件允许的情况下，可到室外空气清新的绿地、湖泊、山川呼吸新鲜空气，有利于肺气的宣发，达到养肺养生、健康生活的目的。

动养肺

晨起做深呼吸，可以健肺养肺。人的呼吸应该和经脉的运行相对应，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

呼吸操也是养肺的一种好方法。睡前平躺于床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋或小枕头，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

中医有“常笑宣肺”之说，笑对人体来说是一种极好的运动。开怀大笑能使肺扩张，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更畅通。

药养肺

选用宣肺、润燥、益气的中草药配方组成养肺保健产品，能直接作用于肺部，达到养肺养生的目的。可用百合、麦冬、甘草等调配润喉养肺茶，具有利咽、润喉、养肺，及调理吸烟、二手烟、雾霾对健康的影响。由雪梨、枇杷叶、无花果、石斛等熬制而成的冰糖雪梨膏，具有润肺养肺、化痰止咳、生津利咽的作用。

食养肺

在保证营养平衡的基础上，多食清肺、润肺、养肺的蔬菜水果，蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、白萝卜、藕等，水果有梨子、柿子等，此外还有银耳、燕窝等。避免过度食用辛辣刺激之品，如生姜、大蒜、辣椒等。