文／河北省石家庄市人民医院中医科 李娜

俗话说，春捂秋冻，百病难碰。这句俗语提示人们，春天刚到来时不要立即脱去冬装，要适当“捂一捂”，以防春寒；而到了秋天，也不要立即穿太多衣服，可以适当“冻一冻”，以增强对冬寒的适应性。

为什么要“春捂”

春季自然界阳气升发，人体的阳气亦开始趋向于表，腠理变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱。春季气候乍暖还寒，昼夜温差也大，此时如果骤减棉服，人体容易受寒生病。因此，春季换装需谨慎，不要忙着减衣。中医讲究“春夏养阳”，春季防寒，避免寒邪侵袭，也是对初生阳气的保护。

“春捂”捂哪里

捂腹 中医认为，人的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。捂腹有利于鼓舞脾胃阳气。特别要注意肚脐保暖，因为脐下无肌肉和脂肪组织，且血管丰富，极易受寒，从而引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统症状；女性还易宫寒，出现痛经、月经不调等病症。

捂背 背为“阳中之阳”，位于人体后正中线上的督脉为“阳脉之海”，而督脉两侧循行的足太阳膀胱经为“人体之藩篱”，是人体抵御风寒邪气的屏障，也是风寒邪气最先侵入人体的部位。人们受风感寒后，常觉肩颈后背发紧，就是邪气侵入膀胱经的表现。因此，注意后背保暖可以防止风寒入侵人体，保护人体阳气，减少感冒风险。

捂腰 人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，尿频或精神萎靡、容易困倦疲乏。因此，春季要注意腰部保暖，不要穿低腰裤。平时按摩腰部肾俞穴、命门穴、腰阳关穴可滋阴壮阳、补肾健腰。

捂足 俗语说，寒从足起。人体下半部的血液循环要比上半部差，足部远离心脏，脂肪层薄，容易遭到寒邪侵袭，四季的养生保健都应注重足部保暖。《千金要方》指出，春季衣着宜“下厚上薄”。因此，裤子、袜子、鞋子要有一定的厚度。

捂关节 关节受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。关节保暖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。大家可以根据自身的实际情况，对一些重点部位进行保护，比如膝关节不好，就可以套上护膝。

捂到什么程度

强调“春捂”，在于提醒人们春季要注意气温的变化，及时增减衣物，对重点部位着重保暖，而不是一味地穿厚衣服。“捂”的程度以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果穿得过多，捂出了汗，反而容易受风。

对于不会表达的小儿，家长要时不时摸一摸后背，如果总是汗津津的，说明捂得太过了，应适量减衣。随着气温逐渐回升，衣物可以减少，但减少衣物需要一个过程，不可过快。生活在早晚温差大的地区，大家还要根据一天当中的温度变化及时增减衣物。