文／北京积水潭医院心理行为医学科主任 李小钧

心理健康是指一种积极的，能够使人们不断进步的心理状态。心理健康有三个重要标志：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是情绪稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。在日常生活中做到以下几点，将帮助大家更好地管理情绪、及时疏解压力，保持良好的心理健康状态。

积极乐观，减少抱怨

个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有关，同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响，如个人素质、社会支持、应对模式等。同一事件可能对不同个体的作用呈现出程度差异，有些人产生严重的健康问题，有些人出现较轻的适应困难，还有些人则安然无恙。在生活中，要保持积极乐观的心态，常怀一颗感恩之心，善于发现生活中的美好。

悦纳自我，培养爱好

在日常生活中，要学会悦纳自己，真正了解自己，有自知之明，对自己的能力，性格的优点、缺点能够做出恰当、客观的评价；能够客观地认识自己，对自己不要提出苛刻的期望与要求；不要求自己表现得十全十美。当生活枯燥乏味时，可以培养新的兴趣爱好，如书法、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，来修身养性、陶冶情操。

加强情绪锻炼，学会释放压力

注意情绪锻炼，就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压力时，要保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题、缓解压力的办法。不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而大动肝火；要学会控制情绪，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，同时，也要学会适当地发泄和积极地舒缓不良情绪。要学会释放生活和工作中的压力，积极寻求家人和朋友、同事的帮助。